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三皇炮锤拳
“三皇炮锤拳”，它是我国古老的传统拳术，具有很高的健身和技击价值。据传自人皇战蚩尤之时就有了此拳。该拳种在长期的流传过程中均以口传身授的形式出现，从无系统的文字记载，传到了明朝末年的乔之秀，才有文字记载。
三皇炮锤传入北京已有一百五十多年的历史。这门拳术的操练强调以气为主，以理为先，上步有情理，脚下有圈劲。动作特点是快猛巧捷，飘忽轻灵，气劲合一，刚柔相济，技击性很强，具有朴实无华、气势勇猛的风格。动作中常以利斧破硬柴的劲力表现出勇往直前，所向无敌的气势，给人一种清新爽快、朴雅大方之感。
三皇炮锤门历史源远流长。据古谱记载：“自盘古之皇治世，实为创业之祖。是以有济世之才者，必有文武之道。习文必有武备，练武必有文备。文武兼备，可谓全矣。”自盘古之皇治世，人皇氏战胜虫蛇禽兽，又战胜蚩尤部落，肇造了中华民族赖以生活的广阔疆域。由此而创立的技击之法，被后人称之为“三皇炮锤”。本门奉人文初祖轩辕黄帝（即人皇氏）为祖，故又称“人祖门”、“人宗门”、“三皇门”。
三皇炮捶拳强调以气为主、以理当先。上步有情理，脚下有圈劲。动作特点是快猛巧捷、飘忽轻灵、气劲合一、刚柔相济，技击性很强，具有朴实无华、沉稳刚劲、内力充实，气势勇猛的风格。动作中常以利斧破硬材的劲力表现出勇往直前，所向无敌的气势，给人以一种清新爽快、朴雅大方之感。
白眉拳
源于晚清时期河北武当山的白眉道长，白眉道长传广慧禅师，白眉拳属刚柔并济，软硬兼施的内功暗劲功夫，每一式动作都包含阴阳易变及吞、吐、浮、沉四劲，发劲以惊、弹、沉、扎、浪、吐为体，以肩、肘、腕、胯、膝、踝六劲为用。身形有圆、扁、薄之分，手法有鞭、割、挽、撞、弹、索、盘、冲八式，马步多采用不丁不八马，步法多迫步，灵活快速。在攻防方面，讲究黏缠，攻守同发，以攻对攻。白眉拳独特的心法和练习形式吸引了众多武林志士和爱好者的寻求和向往。主要套路有：十字扣打（石师）、四门八卦、鹰爪黏桥、三门八卦、直步、九步推、十八摩桥和猛虎出林等。书包 网 。 想看书来
硬门拳
硬门拳乃江西名拳之一，相传为北宋抗金名将岳飞所创，故又名岳家拳。此拳以猛打快攻、刚勇剽悍、拳势激烈、以势逼人等特点而深受人们喜爱，流行全省各地。 硬门拳的主要技术内容有拳术、器械、基础训练及散手，形成完整的体系，在江西武林中占有重要的位置。拳术套路以四门（包括四门红拳、四门滚肘）、叉步、吞吐、猛虎下山、五虎下西川、八虎闯幽洲、八门解锁、双喜、勾白、霸王饮酒、落地金钩剪、床封手、九莲、万法归宗、金蝉脱壳、五马归曹、四对手等套路流行最广。“四门拳”为硬门拳的基础套路，又称母拳，主要练手、步、进退闪躲的方向路线和劲路。硬门拳的器械有耙头、板凳、虎叉、大刀、牛耳双刀、棒等，某些器械形状奇特，练法独具风格，至今传习不多，其中耙头、虎叉、牛耳双刀在全国比赛表演中颇欢迎。硬门套路小巧玲珑，刚劲凶猛，动作朴实；讲究攻防结合、手脚并用，左右开弓，连环往复；势如暴风骤雨，锐不可当，实战性颇强。 硬门的基础练习（俗称练头）有弓步单鞭手、指天骂地、弓步虎爪手、起落手、蹭踢腿、溜臂活肩等。 硬门拳在运动方法上讲究头正、颈直、沉肩、坠肘、挻胸、吸腹、收腰、敛臀。胸不过膝、膝不过脚，三尖（鼻尖、手尖、脚尖）相对，三线（手、眼、步）相随。技法上要求吞吐伸缩、闪展闭封、虚实往返、声东击西、连消带打，劲路上注意发硬劲、寸劲，发劲时以腰为轴，起于跟，顺于中，达于梢，拨丹田之气而贯四肢，聚全身劲力贯注拳掌，猛打硬进，所向彼靡。尤以劲力是否透彻纯正、体势工整、步法稳健等来评论运动员的功夫和演练水评。清江的黄仁太先生为我省当代著名的硬门拳家、曾荣获优秀奖。 硬门手型有柳叶掌、锤子手、四公手、不等。以沉桥手、拉弓手、马蹄手、楼、抛、插、抄、扣、封、臂等为主要手法。步型有四平马、弓步、仆步、跪步、虚步、骑龙步，步高体正，击拳急。步走四面，拳打八方，手法密集，步法灵活，立足“拳打卧牛之地”。腿法以弹腿、蹭腿、踹腿、勾踢、扫腿为主，每种腿法都有其独特的功能，因势运用，只要对手进入起腿的范围内，不管前后左右均可发挥效力。 “主攻之胜”为硬门技击要点，攻时则连续进攻，垫步而上，专吃对方之马，使其无法可退，然后猛力进攻；防时以柔为主，遇敌拳打脚踢，肩靠臀撞时，则迅速含胸收腹，侧身躲闪，转身退让，以避开冲击之力，少受其害。这种收、放、闪、转、进、退的机关在于腰，腰活一闪而过，所以硬门在技术上要求“重力活腰”、注重身法训练。此拳既重视力量和硬功，又强调技巧，在技击中即要能“一力降十会”又能“以巧破千斤”。 硬门拳在长期转辗流传中，形成许多练法不一、风格各异的流派。“迄今“硬门拳”又衍望为龙门、苍门、和乌鸦门三个支派。龙门招法犹如龙的动作形状；苍门的技法讲究上下并重，桩步较低，乌鸦门具有湖南南拳的风格特点，习者稀少。据传龙门和苍门各有十个套路，但大部分已经失传。流传在宜春，万载一带的硬门拳吸取了湖南南拳中的手法和步法，套路内容较全面，还有跳跃和地趟法。清江、丰城等地的硬门拳，步法稳健，攻防严密，在密集的手法中配以腿法，左右出击，攻势凌厉，富于阳刚之美。有冯家、孔家之分。冯家的特点是；马高、步小、动作紧凑，攻防结合；孔家则采用大弓大马，动幅度大，进攻多于防守，刚中寓柔。 武术前辈在传授硬门拳时特别注重“武德”教育，拳谚道“若受无援、莫谓不奇，奸匪莫传，仁人莫没”。要求习拳者必须谦虚、谨慎、忠实、善良，要有人道主义精神。练拳的目的是为了健身、防身，继承武术遗产，使之发扬光大。 硬门历史悠久，内容丰富，风格独特，流传广泛，是一个优秀的传统拳种。通过此瓣的练习可以强筋壮骨，发展力量。培养灵敏果断的精神，掌握搏击击技术。急待我们进一步去发掘，整理、继承和发展。
自然门
自然门武术歌诀
自然门武术不似其他类别的拳种，有各种繁杂的套路，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳、自然功。自然门产生套路的着眼点，却完全是为了练气，此拳法讲究拳行自然、圆转自如、不呆不滞，软脱灵活而一气呵成。自然拳主要有令牌式、雅雀步、回身式、长手推掌、捻步、翻锤、撩打、肘打、削掌、上山虎、靠打、炮闪、平胸掌收式等姿势。整个自然门功夫练到一定程度，却完全没了定式，脚步转换轻灵，整个身姿、步法、手式浑然洒脱，使自然门武术风格自成一体，并总结出独具特色的自然门功夫歌诀。 总诀：动静无始、变化无端、虚虚实实、自然而然。"； 初功走圈格言："；身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻。"； 打法十六字："；生擒捉拿、闪躲圆滑、吞吐浮沉、绵软巧脆。"；化神妙至于上乘。 手上格言："；扣如钢钩刺如刀，摓如铁石粘如胶，相对如婴儿，拳手不能逃。"； 步法格言："；闪如清风、躲如抽鞘。"； 短手八字："；挥、劈、撩、砍、搂、闪、展。"； 身上十五字："；手眼身法步、肩肘腕胯 软硬功夫："；掌须断石、骈须穿极、跕须破竹、手似铜钩、身如铁石、硬则如钢、软则如胶、重则如生根、轻则如走冰、手出一条线、打出人不见。 自然功夫："；出手软如绵、上身硬似铁、劲有明暗、法有粘闪？ 上乘之境："；吞身如鹤缩、吐手若蛇奔、活泼似猿猴、两足如磨心、若问真消息、气空寻源渊。"； 自然门大力神功
自然门气功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有，不讲着，不着相；以气为归，不失自然之本旨，自成一体，被誉为当今武林界奇技；但现在介绍自然门武功的著作少之又少，使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门，为发扬自然门武功，特将自然门气功初级功法奉献出来，愿抛砖引玉，为自然门武功的传播尽一份力。 （一）大力神功 本功为师祖杜心五所创的自然门筑基功法．自然门气功一个显著的特点就是把人体整体看待，练就全身完整的劲力，使人体各个部分都达成神勇之功。大力神功为整个功法基础；“万丈高楼平地起”需知只有打下坚实的基础才能真正尽快的掌握整个功法。 起式：正面站立，两脚距离与肩同宽，头颈端正，似有千斤之物压顶；下颏微压，两肩稍上托，如有大山压肩的感觉。怒目圆睁直视前方，咬紧牙齿，含胸拔肚，收腹提裆，夹紧双胯．双手握拳稍上提，脚站直，绷紧小腿，十趾扎地，似一尊金刚。 1、腹部功 以鼻吸气用意送至腹部，稍