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7）惨遭炒鱿鱼。（8）家庭和工作无法兼顾，家人对自己的工作无法体谅。当然，你想再列出来，一定还有一大串。
伤心的事通常也“伤身”，当一个人生气而情绪激动时，整个交感神经系统都运作了，造成瞳孔扩大，心跳加快，呼吸急促，。动脉收缩，肾上腺分泌等等，甚至有人气得咬牙切齿，全身发抖……在这种情况下，很容易意意气用事，结果害人害己，造成了无法弥补的遗憾。
如果你反省一下，自己为何生气，多半是不能“任怨，任谤”。有人嘀嘀咕咕、唠唠叨叨或恶意批评时，人们的忍耐力会比较差。生气的另一个原因是“疲倦”，太累时就比较没耐性，冒火发脾气的机率大增，通常以咒骂来泄愤。
克服生气愤怒的方法，有短暂见效的治标和长期改善的治本。在治标方面，宜先脱离一生气源“或”愤怒源“，冷静下来。闭上双眼，深呼吸，全身肌肉尽量放松，打打哈欠，休息一下，让恢复情绪平静的副交感神经系统发挥作用。听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的电影或电视，也有助情绪的缓和。
有些好的自言自语可减少愤怒，建议你牢记这些话：（1）别紧张。（2）高兴起来。（3）安静下来。（4）做个深呼吸。（5）放轻松。（6）保持冷静。（7）到此为止。（8）致力双赢结果。（9）确实针对问题点。（10）维护彼此的尊重。（11）保持语气平和。的确，这些话至少可以缓和情绪，使自己平静些。
治本方面，不妨问自己：“生气愤怒会改变情况吗？会改变造成我生气的状况吗？”尽量试着找出建议性的方法去替代，多用消除法，忙些有意义的事。调整生活作息，在可能生气的低潮期，多从事些有意义又愉快的活动。另外，避免太累，如果很累就少讲话，免得言词上产生磨擦。不断降温，不断消除，让生气气不久，让愤怒怒不起来。
在一生的工作历程中，我们总会遭遇到挫折和失败，情绪的平衡因此受到破坏，如果把什么都间在心时，久而久之难免地得抑郁症。无害的合理宣泄，可以疏导你心中的怨气，化愤怒为力量，能使自己尽快地走出阴影，轻松愉快地走向生活。
当你遭受不公正的待遇时，心中的怒气大有冲决之势，这时你不妨确立一个“假设敌”，把无限的不平之气都发泄在它的身上。有一位张先生，性情特别急躁，一次受到领导的过火批评，满肚子光火，欲以拳脚功夫施以报复。后来，他的一位年老的朋友就将他拉至菜园，命其挖土。他下意识地刨了一个大坑，尔后又填上，再刨、再填，如此反复，脸上终于雨过天晴。
有一位著名富商，对于自己发泄怒气的方法，说得十分有趣。他说：“当我自知怒气快来时，连忙不动声色地设法离开，立刻跑到我的健身房，如果我的拳师在那里，我就和他对打，如果拳师不在，我就猛力捶击皮囊，直到发泄完我的满腔怒火为止。”日本有些企业，也盛行这种方法。在工厂里专门设一房子，里面挂有经理、老板的像，对他们有意见的员工可在房间里大骂，直到发泄完怒气为止。
现代心理学家发现，发怒是由于心理上失去平衡或者是自己要求和欲望得不到满足引起的。可见，只要是生活在现实中，有感情的人，不可避免地都会在某时某地因某事而大发脾气，关键是要注意发怒的场合，尤其是发怒的方式，切忌一时冲动，弄得身败名裂。
有些烦恼未必要依靠外物来宣泄，而可以自我宣泄。如果把心胸放开阔一点，一来可以减少许多不必要的烦恼，二来不会把烦恼转嫁于他人，这样你就可以赢得更多的朋友。因为人总是乐于扭开朗的人打交道。
以笔作武器，将心中的话儿倾注在纸上，是一种很好的自我宣泄方式。一般地说，通过写诗、记日记等，可以有效地宣泄郁积在心头的不平之气，使情绪恢复平静。同时，人们在情绪失衡状态下的感受，是一种有意义的体验，对于创作者则尤其宝贵。俄国著名作家契河夫曾说，为了理解笔下的人物特别是那些不幸的人物，作家就得能够痛苦才行。不然，作家就难免“扯谎”、“诽谤”和“诬蔑”，或者“乘机发表浅薄而苍白的思想倾向”。
我们应该懂得，一切工作中的烦恼都不是生活中的什么大不幸，最大的不幸是没有能力应付突如其来的恶劣情绪。愤怒、消沉、自暴自弃都无济于事，反之，化愤怒为力量才能有所成功。首先做情绪的主人，才能合理地宣泄情绪，成为8小时之内的智者、强者、成功者。
不要做自卑的“工作狂”
对于嗜工作症患者来说，几乎没有什么将来可言。
——（美）琼·戈梅斯博士
你可知道现代国家里首当其冲的职业危险是什么？不，既不是工伤事故，也不是肺病，也不是任何一种与职业有关的伤残和疾病，而是嗜工作症，通俗的讲，就是工作狂。大学教师吉米就是这样的人：
他每天投身办公室12到14小时。他不知道周末，也从未听说过假期。就算他有时睡得着觉也睡眠质量极差。他过不上正常的家庭生活，常常就连家庭也没有。他从来没有安宁的日子，却总是很活跃，他的情绪总是一有厌倦就马上转成焦虑，可他好像从来没有时间锻炼身体或是放松自己。他唯一的消遣就是吃饭、喝水和睡觉。他驾起车来快如流星，对自己他也快马加鞭。
终于在上个月的一天清晨，吉米这台生机勃勃的“永动机”彻底停止运动了——人们发现他倒在了自己的办公桌前，是突发性心脏病。
吉米的死在同事们中引起很大的震动，大家都说吉米是自杀的，因为多年来他所做的一切似乎都是在制造着今天的结果，只是大家都习以为常了，便很少再有人提醒他。多年来他总是象酗酒般地工作，而又有哪个大酒鬼会有好下场呢？
其实像吉米这样的工作狂在我们身边不同程度的也存在。有人说这种工作狂是咎由自取，因为他们太逞强好斗，可细细回味一下却不难发现，恰恰相反的是，我们身边那些工作狂们不仅不好斗，反倒多数都很怯懦、温顺，甚至象头老黄牛，超乎一般的任劳任怨。
吉米正是这样的人。他的上司活尔夫的教授后来不无感慨地说：“其实，是自卑杀死了吉米。”吉米是全系学历最低的一位老师，毕业的学校也非名牌，因此虽说年纪也不算年轻了，而职称却始终上不去，自然一直很伤心，久而久之便成了一种强烈的自卑，于是便总想通过发奋工作引起别人的注意，以证明自己不仅不比同事们差，甚至还比他们更能干。
美国心理学家琼·戈梅斯博士经过多年研究后得出结论：90％以上的工作狂内心都隐藏着极度的自卑感，狂热地去工作正是一种逃避、隐瞒自卑的外在表现。
“工作狂”常被周围人们认为是热爱工作，以工作为生活重心的人。因为他们总是全力以赴地投入工作，从不放松自己。而其实他们内心常隐藏着自卑带来的强烈的不安和不踏实感。
工作上遭到挫折，无法发挥自己的能力；与上司不合或升迁无望；在某些方面能力不及同事；个人家庭有某些与众不同的缺陷等因素，都能招致自卑感的产生。
对于一个在工作中有自卑感的人来说，他每天最少可以找到十多个例子证明同事瞧不起他，有千万个理由要出人投地，更有无数借口自圆其说，暗地里自怜自叹一番，然后又义无反顾地一头扎进工作里，去冲淡烦恼和自卑。
孰不知这种畸形的工作心态，简直是一个无形的潜伏杀手。在持久地拼命工作的人中间，心脏病和脑中风是两大典型疾病，其它诸如消化道溃疡、酗酒、关节炎、风湿性关节炎、中风、高血压、吸毒、精神分裂症等也屡见不鲜。
“工作狂”们据以申辩并不断为自己打气的唯一理由就是：“为将来而奋斗。”但把此病列入杀手之中的琼·戈梅斯博士却提醒说：“对于嗜工作症患者来说：几乎没有什么未来可言。”
事实上，自卑并不是不治之症。因为人人都曾有自卑的经历和理由，因为老天对任何，一个人都不会永远优待或者永远虐待，因为我们每个人手里都会同时捏着头等牌以及劣等牌。只不过有的人太在乎劣等牌的不足与缺陷，而又太迷信头等牌的力量与神奇，甚至仅仅因为一两张劣等牌的在握，便轻易否定了全盘的输赢。于是越发高估别人，小看自己。
《庄子》中有一则发人深省的故事。上大赋予了于舆很多缺陷：驼背、隆肩、脖颈朝天。朋友问他：“你很讨厌自己样子吧？”他回答说：“不！我为什么要讨厌它呢？假如上天使我的左臂变成一只鸡，我就用它在凌晨来报晓；假如上天使我的右臂变成弹弓，我便用它去打斑鸠烤了吃；假如上天使我的尾椎骨变成车轮，精神变成了马，我便乘着它遨游世界。上天赋予我的一切，都可以充分使用，为什么要讨厌它呢？得，是时机：失，是顺应，安于时机而顺应变化，所以哀乐不会侵到我心中。”
这位古人是多么自然、喜悦地去接受、欣赏自己、毫不自暴自弃，而且顺应客观，充分发挥自己独特的潜能和短处，化劣势为优势。这就是自古以来所说的“超脱”、“潇洒”。
工作狂往往是因为自卑，自卑是因为有缺点和缺陷。而想通过狂热地工作去掩饰缺点和缺陷则，就像用纸去包火一样，常常弄巧成拙。反倒不如正视缺点、展露缺点，这样不仅解脱了自己的苦恼，也让别人不会太在意那些缺点了，甚至还有些喜欢那虽丑却真的东西呢。
众所周知，所有屏幕上的节目主持人十有八九都是俊男靓女，如果一个人本身就是吃这碗饭的，却又奇丑无比，又不青春年少，实在是在这行里没有半点竞争力，总该深为烦恼和自卑了吧？然而有人却不，一点也不。那就是台湾的著名节目主持人凌峰。
他眼睛小小、鼻于平平、眉毛稀稀、脸庞线条模糊，头上寸草不生，这副长相却要坐在千万人面前做登大雅之堂的主持人，也确实有点使人难过。
可凌峰却从没有自卑过，多年来，他正是持着这满把的劣等牌走遍海峡两岸，在同行中风格独具，长胜不衰。他是这样对待自己的缺陷的：
“很高兴见到您，您很不幸又见到我。”——与一位年轻美貌的女主持人的开场白。场内笑声一片。
“最奇怪的是，一样的品种却结出两种不同的果实。”——当他得知漂亮的主持人与他祖籍相同时。场内大笑。
“男人见了我自命不凡，女人见了我感到安全。”——场内哗然大笑，掌声一片。
“中国五千年的苦难都写在自己的脸上。而且，我是南人北相，在南北都受欢迎。在内蒙古，那里的朋友对我很认同，因为我们都有共同的单眼皮；去西藏也很受欢迎，像我的长相披上一件袈裟。像不像一个喇嘛？！”随着他形象而夸张的模拟动作，场内掌声如雷。观众大笑不止，气氛达到高潮。
这是一个以丑为资，利用自己的缺点征服亿万观众之心的典型。现在几乎没有人不会轻易想起这个真诚的与陈佩斯比头亮的“台湾小丑”，无不为他幽默坦荡的胸怀所折服。