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午的训练。接下来的午餐照例是自制营养餐，然后休息一个半小时开始下午的训练：带球连续胯下折返冲刺10组；戴手套球感训练半小时；五点（三分大赛的位置）三分投射，各命中50球；最后是三分线内一步位置的跳投训练，命中200球。
虽然李牧野一天的训练比起科比的666训练的运动量还是相差甚远，但是对于一个初中毕业生来说这样的训练强度已经几乎达到了极限。就是李牧野现在这具近乎完美的身体第一天也仅仅完成了不到三分之二的训练量，整整一个礼拜之后才勉强能够完成所有的训练。
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转眼李牧野已经来到了这个世界快一个月的时间，从最初的兴奋和不适应到现在的按部就班，斗志十足，李牧野已经逐渐在这个《灌篮高手》的世界中适应下来。说起来经过一个月的了解李牧野发现这个世界跟他原来的世界并没有什么区别，如果不是《灌篮》中的人物几乎就没有什么不同，只是时间从2013年回到了1992年而已。刚刚结束的巴塞罗那奥运会就是最好的证明，因为那无敌的梦之队横扫世界篮坛的神话李牧野有幸再次重温了一遍。当然李牧野也靠着自己穿越的金手指在欧洲和美国的体育**市场上好好地大赚了一笔，并且把这笔巨额财富中的一大部分都转换成了自己记忆中那几支怪物公司的股票，例如微软和思科。（小小地开一下金手指，不影响剧情，不要深究，勿怪。）
经过一个月的艰苦锻炼，虽然李牧野已经完全融合习惯了现在的身体，但是他还远远没有达到自己预想的水准。前世的李牧在身高上和现在相差了近10公分而且力量也远远逊色于现在这具身体，更不要说现在超级劲爆的爆发力和弹速等等……这些都不是短短一个月就能完全适应下来的，所以要达到或者超越前世李牧的技术水准没有一年半载的时间那完全是一种臆想。不过就算如此李牧野自信比起之前的初中生mvp现在的自己绝对可以轻松胜出而且他的人物卡上的各项数据也发生了巨大的变化。
【人物卡：李牧野】
属性：（100分制）
身高：194。7公分评价：以十五岁的年龄段来说任何位置都能游刃有余。
体重：93公斤评价：身材匀称，在生长发育的年龄段已经算得上强壮。
臂展：208。5公分评价：相当不错的长臂，不论是防守面积还是争抢篮板都是非常有利的先天条件。
神经反应速度：94评价：相当恐怖的反应，在球场上拥有野兽般的直觉。
速度：89评价：拥有百米11秒04的速度在这个年龄段是相当难能可贵的，风驰电掣的速度。
力量：76评价：尽管身体还未长成却拥有天生神力的素质，修长匀称的身体中蕴含着可怕的力量。
爆发力：94评价：肌肉中蕴含着炸弹随时会迸发出无限的破坏力。
弹跳力：88评价：惊人的弹跳会帮助你跨越绝大多数对手。（原地起跳高度84公分，助跑起跳高度98公分。）
弹速：98评价：极度完美的素质，你的起飞比火箭更加惊人！
耐力：89评价：相当不错的耐力，配的上长跑健将的荣誉。
柔韧性：84评价：柔软且具有相当韧性的身体。
协调性：92评价：出色的协调能力能够帮助你将每一块肌肉的能量都释放出来。
篮球智商（精神意识）：86评价：在这个年龄你就拥有如此的篮球智商只能说明你是天生为篮球而生的人，在场上你就是天生的指挥官。
数据：（100分制）
进攻能力：72
防守能力：76
控球能力：71
传球能力：81
篮板能力：79
突破能力：70
篮下投篮能力：84
中距离投篮能力：71
三分投射能力：61
超远距离投射能力：51
抢断能力：73
封盖能力：79
人物属性并没有什么质的变化，不过一个月坚持不解的特训之后各项身体素质还是稳步有序地提升着，倒是一个月的时间就长高了0。5公分让李牧野暗自欣喜不已，看来自己还正处于生长发育最关键的时期，要知道篮球场上每高1公分那都是相当弥足珍贵的。
相较于身体属性李牧野的篮球技术数据就有了质的提升，特别是攻击性，总体的进攻能力足足提升了21点！无论是控球、传球、突破还是投篮能力都得到了极大的提升。虽然李牧野不知道自己的数值比起cba的球员或者nba的球员相差多少，但是至少现在的自己比起穿越前强大了很多，尤其是中远距离投篮能力和切入、传球能力得到了长足的进步。更重要的是自己还有无穷的潜力等待着去挖掘。
ps：因为反复的审核已经让裤子有些无语了，我也不知道写写篮球怎么就过界了，实在是想不明白！也许就是rb和z国的别称问题吧，以后有涉及到国家的一律用英文大写开头，除了岛上的！
第四章加入陵南
最让李牧野感到惊喜的是通过这一个月的特训原本全部被锁定的四个技能竟然有一个达到了开启条件。“致命直塞”一个助攻型的辅助技能，虽然李牧野还没有机会去实践这个技能，但是光想象一下自己高达81的传球能力再加上这个技能的加成，李牧野可以想象自己的传球将会多么致命！神奈川第一控卫的名号易主只是时间问题。
而且一个月的研究李牧野对于这个莫名而来的系统也有了一定的了解：这个系统能够真实地反映自己的各项身体状况。比如说三组引体向上练习结束后，如果查看人物卡会发现由于肌肉的疲劳酸胀，力量属性点会瞬时下降，同时速度、耐力和协调性都会因为肌肉的不协调有小幅下降，并且数据中的投篮能力也会有比较明显的下降，甚至篮板能力都会有所影响。
总之李牧野发现这个系统虽然会将自己的身体能力数据化显示，但是并不代表自己的身体就数据化了，自己也会累，过度疲劳也会受伤。不过有了这么一个系统对于李牧野来说能够更好地了解自己的状态，能够更加系统明确地强化自己的各项技术，在锻炼体魄的时候也更加有针对性，甚至在比赛过程中能够更好地分配自己的体能，做出更加合理且科学的判断。
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“这就是自己将要生活三年的地方吗？”看着陵南高中那高端大气上档次的校门李牧野不禁感叹：资本主义就是资本主义啊，私立贵族学校就是土豪啊！
离开学还有大半个月的时间，校门口只有几个回校的学生在三三两两地谈论着什么，现在的校园里还显得很冷清。李牧野拦下一位还算清秀的学姐终于问清了篮球馆的方位，迫不及待就奔了过去。
陵南高中作为县内八强球队他们的训练量是神奈川一般球队不能比拟的，哪怕是豪强翔阳也无法与之相提并论，就算是和王者海南那都是有着一拼的。暑假虽然还有半个多月的时间才结束，但是陵南高中篮球队二、三年级的球员们已经从今天开始了他们新学期的首场训练。
坐在场边的田冈茂一此时虽然貌似神情专注地盯着球场上奔跑的队员们，但是实际上他此刻的心思完全飘到了即将前来报道的新生李牧野的身上。一个多月前当校董之一的山田次郎将一盘中z国y市国中篮球联赛决赛的比赛录像交给田冈茂一之后，这位求贤若渴的教练就被李牧野惊人的身体素质和狂暴的球风震惊了，很难想象黄种人竟然会有身体条件如此出色的少年，至少担任了这么多年教练的田冈茂一从来没有见过！z国不愧是亚洲篮坛的霸主啊，只有如此人口众多的国家才会诞生这样的天才吧？！兴奋的同时田冈教练心中也是一阵黯然。
当时田冈教练就有把这个天才少年收入麾下的冲动，特别是当他得知李牧野即将转学到神奈川，田冈茂一几乎是动用了他所有的人脉和在陵南校内的影响力给了这个天才少年最为优厚的特招条件，甚至他已经做好了亲自上门游说的准备……如今这个天才就将要到自己的手下报道，即使是见惯了风浪的田冈也显得有些不淡定了。
“请问您是田冈教练吗？”一个清亮且略带磁性的声音打断了高头教练的思绪。下意识地抬起头来映入眼帘的正是李牧野那坚毅且略带稚气的笑脸。（穿越前的大半年李牧野通过自己的自学已经基本通过了语言关，接手后的李牧更是在一个多月的时间内突击强化，此时的日语已经相当不错。）
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“哔哔哔！”一串尖锐的哨声叫停了球场上正积极奔跑的球员们。“大家都过来这边。”田冈将球员们聚拢过来，拍了拍李牧野的肩膀介绍道：“这是来自遥远z国的留学生李牧野，从今天起他就是我们球队中的一员了，大家热烈欢迎！”说完带头鼓起掌来。
尽管还没有搞清楚状况，可是主教练这么热情球员们也三三两两地鼓起掌来，只不过他们都暗暗地打量着这个新来的队友。
“好高大啊！比鱼柱君也矮不了多少吧？真恐怖！”
“好大的块头，看上去比鱼柱学长都强壮呢！
“不知道技术怎么样呢？就算很普通站在篮底下也很惊人吧？！”
……
很显然李牧野彪悍的身形对于身材普遍矮小的rb人来说还是相当具有震撼效果的，一时间议论声不断。就连球队的队长速水道义都是眼中精光连连，二年级的鱼柱更是气场全开，颇有些别苗头的意思。（不太记得具体的剧情是92年还是93年开始了，这里设定为原著sd的剧情从93年开始，李牧野提前一年穿入。基本不影响阅读，勿怪。）
看到大家的注意力都被吸引过来，田冈示意李牧野做一个简单的自我介绍。
“大家好！我是来自z国的李牧野，身高195公分，体重93公斤，可以胜任任何位置，比较喜欢打1号位……”
“哗……”李牧野的话还没有说完，陵南的体育馆就爆棚了。胜任任何位置也就罢了，就当你是臭屁吧，可是喜欢打1号位是要闹哪样啊？！就连对李牧野已经算是颇有了解的田冈茂一都有些抓瞎了。
不过教练的涵养到底是不同，生生地止住了心中的疑惑，接着李牧野的话说道：“李牧野君可是z国y市国中mvp获得者，y市是z国的北方重镇，面积相当于近20倍神奈川县而且李的对手中还有许多是半职业的篮球专项培养的运动员！所以今后你们要多多交流，共同进步！我相信今年我们一定能打进全国大赛的！！”田冈深知手下这些球员的傲气，毕竟是去年的八强，差点就闯进联合决赛的球队，只会认可强者。所以田冈教练才会这样不遗余力地褒奖李牧野，为的就是他更好地融入。