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整，对他的话仍然持怀疑态度。我记得当时完全被搞糊涂了，但并不紧张，也不害怕，因为我完全不知道那样的事情是多么恐怖。一小时后，我们终于在电视上看到喷气式飞机撞进大楼的无数次重播画面，才意识到这场悲剧的哀伤与悲痛。
我不记得当天的所有细节。例如，我不记得那个卡车司机的名字，无法描述他穿的衣服，也不能逐字逐句重复他的话。但我又的确还记得那么多的细节，这已经令我很惊讶，这正是我希望你注意的——记住了多少，而不是忘记了多少。如果不利用特殊记忆技巧，我猜，你对那个可怕日子的印象恐怕跟我的差不多。现在，请你用几分钟把它写下来，然后我们来分析其中的一些信息。
第二章书写记忆法（3）
一、拆分故事
重读一遍你写下的内容，看看能否增加一些细节。你还记得那天的新闻究竟是怎么说的吗？听到那个消息后你做的第一件事是什么？你还记得什么特殊的颜色或形状吗？周围环境中有没有特殊的气味或味道？你当时手里正拿着东西吗？你那天穿的是什么样的衣服？周围背景里有什么声音？
二、训练集中的记忆
现在，你已经完成对9？11事件当天的回顾叙述，我们先来看看你这段回忆里包含了哪些感觉、情绪和行动。学会更有效地运用记忆后，你就会发现每天的开始并不是一张白纸，你可以把它想象成那些用折纸技巧做成的花式信封之一。随着这一天每件事的逐步发生，就像是慢慢把那些信封一个个拆开，每一折里都隐藏着许多图片、感觉、心情和行动。信封完全拆开后，只要按照原来的折痕回折，就可以轻而易举地将信封恢复原来的样子。自然记忆的工作原理相同。启动问题只不过是提供折痕的轮廓，你的自然记忆可以借此在一天之中循环重建这一天或某个特定的事件。
我们的自然记忆是一件很好、很有效的工具，但如果把记忆的焦点集中起来，这个工具的效率就会大增。集中记忆也像折纸信封，不过，它这次装的不再是所有事情的总和，而是你选择记忆的信息和知识的总和，因为这些信息和知识可以让你的生活更丰富。建构集中记忆的方式和建构自然记忆的方式相同。
有很多种方式可以用于描述集中记忆，但我认为最简单的描述是：集中记忆是经历契合的结果。每一段集中记忆都是由被我称之为“双向契合三原则”（ThreeReversibleRulesofEngagement）仔细建构起来的。
1、集中记忆与感觉的契合。
2、集中记忆与情绪的契合。
3、集中记忆与行动的契合。
就拿我的钢琴演奏会来说吧，其中包括好几种感觉：琴键的陌生感、小型三角钢琴的形状、利弗塞太太鼓励我的声音，当然还有现场的鸦雀无声。它还包含几种情绪，比如恐惧、愚蠢和大祸临头的感觉。明确的行动则包括走到钢琴前面，然后跌跌撞撞跑下台。这些都是契合的原则。
但为什么说是“双向”呢？很简单，我们一旦建立起一段牵涉到感觉、情绪、行动的特别记忆基础，相似的条件就会把我们带回那段记忆。我在那个铅隔离室里时，关门的声音和接下来的寂静激起了演奏会的记忆。我每次上全国联播的电视节目都有表演的压力，因为几乎每次我都要接受记忆扑克牌的考验，偶尔还会觉得自己好像马上就要全身动弹不得了。碰到这种情况，我立刻就回想起坐在钢琴前面那一幕。
用写来记忆时，你借助记录一天之中的感觉、情绪、行动来开发心灵之眼。你写下的每件事都含有这些元素的一种或几种。如果你喜欢用字首字母造字的方法辅助记忆，你可能需要记住这个短语“用SEA来SEE（看）”——我们的心灵之眼透过感觉（Sense）、情绪（Emotion）和行动（Action）来看和记录。
如果把记忆以这种方式拆分开来，它好像由无数个成分组成，每个成分基本上都是完美的。我们绝不会把甜和苦、寂静和喧嚣、芬芳和腐臭、愤怒和快乐混为一谈。我们有辨别几千种香味、口味、臭味、质地、心情、动作的惊人能力。
应用“双向契合三原则”有个简单易行的方法，列一张图表（如下），我称之为元素表。我们要做的就是在恰当的空格里打勾。
元素表
元素
有
无
触觉
味觉
视觉
听觉
嗅觉
情绪
行动
以你的9？11故事为例，你的感觉包括触觉吗，有没有我那样被咖啡烫到手指的触觉？如果有，在“触觉栏”后面标示“有”那格打个勾；如果你当时手中正抱着你的猫，能回忆起它毛茸茸的柔软触感，就在“触觉栏”再加一个勾；如果你是从电视新闻里第一次得知袭击消息的，想必一定会在“视觉栏”与“听觉栏”打勾；如果你是从收音机里听到那个消息的，你可能会在“视觉栏”里勾“无”，但在“听觉栏”里勾“有”。为了避免“视觉栏”里出现太多的勾，只考虑那些对你印象特别深刻的形状和颜色。在“情绪”这一栏，如果有你能确切分辨的情绪，才能勾“有”。回顾那天时，我至少有四种情绪：困惑、怀疑、哀伤、悲痛。所以，我会在情绪栏后“有”那格打四个勾。“行动栏”也如此。你有没有打电话告诉配偶这个消息？朋友向你通报袭击事件后，你有没有立刻打开电视？每种动作都要在“行动栏”打一个勾。
第二章书写记忆法（4）
三、利用关键词
还有最后一个与日记有关的练习：建立关键词。回头看你的9？11回忆记录，然后画一个和下面的“关键词表”类似的表格，把叙述中的每种事件和经验分别浓缩成一个词，然后把这个“关键词”填在左边的空格里。右边的空格暂时留着，那是留待你明天用的。
毫无疑问，9？11事件的基本概念就是双子星世贸大厦被毁，所以，我就简单地在第一行写上双子星大厦。这是我的关键词之一。但是，让我们假设那天你在杂货店遇见安娜（Anna），聊到这件可怕的事。你碰巧注意到她戴了一条绿松石项链，你们两人还约好过两天共进午餐。我把遇见安娜这件事浓缩成绿松石这个词。所以，这份9？11事件记录的关键词就成了这样：
关键词表
关键词
补充元素
双子星大厦
绿松石
我希望你明天早晨重看一遍这个关键词表，看看这些词能否激发起明确的回忆。双子星大厦不用多想：世贸中心高楼倒塌及相关恐怖事件。但是，也许绿松石不能让你立刻回忆起在杂货店遇见过戴绿松石项链的安娜。如果你脑子里一片空白，就再去看看你的9？11纪录，找出绿松石的含义，原来是遇见安娜了。所以，在“补充元素”栏写上“安娜”。现在，你的关键词表变成了这样：
关键词表
关键词
补充元素
双子星大厦
绿松石
安娜
这是个令人着迷的训练，因为它利用最少的资源训练你大脑的记忆力。这是回忆信息的有效方法，因为只要看到一个重要的词，就能唤起许多回忆。在短得惊人的时间里，你的大脑只用一个单独的词或一个栩栩如生的画面就培养起了捕捉经历的能力。
这个练习的主要目标之一是鉴定你自然记忆的最强项。例如，只知道自己是个视觉发达的人，这还不够，那太空泛。你感兴趣的是，你视觉记忆的哪方面最强。你是善于记忆色彩的深浅层次——藏青、水蓝、蓝绿——还是只知道“蓝”这个大范畴？你善于辨识不同的脸部表情吗？你善于记忆环境吗？如果答案是肯定的，那么，你能记得环境中的哪些特定物品呢？鉴定这些元素的一个原因是，如果你记住了某些特定的东西，与这个人、地点或事情相关的记忆就会不断自动涌现出来。例如，绿松石这个词可能使你回忆起在杂货店遇见朋友安娜时她佩带的项链。这个回忆又提醒你，你曾答应尽快打电话约她共进午餐。这就像摄像机，从特写镜头开始，然后慢慢拉开，把周边细节摄入镜头。
鉴定强项的另一个原因是：你可以用它们来加深你对想记住的事物的印象。例如，如果你遇见一个也叫安娜的人，虽然她长得和你原来认识的那个安娜一点也不像，但你可能会注意到她穿着一件绿松石色的背心或运动夹克。这种颜色使你想起你那个带绿松石项链的朋友安娜。你现在已经运用了自己对色彩特别敏感的自然强项，把另外一个人和你已经知道的人或物连结在一起了。
增强记忆从写日记开始
今天就下决心写日记吧！开始得越早，就能越快地建立起完美的记忆。在接下来大约一周的时间里，我希望你把日记分成三个部分。第一部分当然是对一天事件的叙述。你不需要把遇到的每件事都写下来——比如绑鞋带的时候鞋带断了之类的——只记有点意义的事。不过，我要提醒你，如果你记得鞋带断了这样的事，先不要马上断定它就不重要。你之所以还记得它，可能有个理由，只不过你暂时还没有意识到。重要的是，这个练习应该既好玩又有趣。一旦不再觉得好玩、有趣，就表明你已经写够了！为了帮助你开始，我设计了一些涵盖面很广的启动问题。你不需要回答每个问题，那只会使写日记变成繁重的工作，只需挑几个你感兴趣的问题即可，它们会帮助你了解一天之中你能记忆的事情有多少。
日记的启动问题
项目
问题
观察
1、我看见什么？
2、我听见什么？
3、什么吸引了我的注意？
4、它为什么有趣？
5、它发生在当天的什么时刻？
事件
第二章书写记忆法（5）
1、我今天做了什么事？
2、这件事和过去或未来有什么关系？
3、我从成功中学到了什么？
4、我从失败中学到了什么？
5、我和那些人通过电话？我们说了些什么话，哪些话没说出来，但可以感觉出来？
6、我今天吃了什么，喝了什么？我最喜欢什么，最不喜欢什么？
人物
吗
1、我见到了谁？
2、他们穿什么衣服？
3、衣服是什么颜色，什么款式？
4、我和他们聊些什么？聊了多久？
5、我对它们有多了解？对自己呢？有没有什么新信息？是过去说过的事的重复？
6、我有什么感想？是正面的、负面的或其他？这种感想源于什么？
7、这次互动的主要内容是什么？对我有什么影响？
8、新认识什么人了吗？他们叫什么名字？比我大、比我小还是和我同年？
结构
1、我记忆这一天事件的秩序是怎样的？
2、我的记忆是从最后一件事、中间的事或第一件事开始的？
3、或者是三者混合？
时间
1、我今天的时间都花在哪些方面了？
2、是否大部分时间都用于寻宝——达成目标、庆祝成功、创造价值？
3、是否大部分时间花在琐碎小事或活动了？
4、我今天效率高吗？我觉得内疚还是快乐？或两者皆有？
5、我是否在试图压抑或遗忘不愉快的时刻？
环境
1、我记得今天见过的脸孔吗？
2、当时的环境是什么样子？
3、我�